Chị Livia đến câu lạc bộ với mục tiêu cải thiện Hiệu suất thể thao, giảm mỡ. Nhưng sau quá trình đánh giá nghiệp vụ, chị Livia có tiền sử bị rách sụn chêm trái, và cảm giác đau sẽ xuất hiện khi vận động cường độ cao thời gian dài. Ngoài ra chị còn bị lệch hông nhẹ, bên trái cao hơn bên phải; Bàn chân bẹt – lí do khiến gối chị bị tóm khi di chuyển, có thể là nguyên nhân khiến chị bị chấn thương; Ngoài ra chị cũng không thể Squat hoặc ngồi xổm do cơ Dép (Soleus), cơ Bắp chân (Calf), 1 phần nhóm cơ gập hông gây nên tình trạng này.

Rất nhiều vấn đề cần giải quyết, PUNFIT đặt trình tự giải quyết như thế này:

• 36 buổi đầu tiên Giáo án CEP – Corrective Exercise Program: hiệu chỉnh lại bàn chân bẹt, và linh hoạt phần hông để giúp chị squat, kết hợp Giai đoạn 1: Sức bền ổn định (Stabilization Endurance) để phục hồi lại chức năng cho gối ở chương trình REP – Rehabilitation Exercise Program
• 36 buổi tiếp theo: Tập trung Giai đoạn 2: Sức mạnh bền (Strength Endurance) và cardio để giúp chị giảm mỡ, tiếp tục hiệu chỉnh bàn chân bẹt và linh hoạt phần hông
• Hiện tại giáo án SPP – Sport performance Program: Sau khi đã đã có sự ổn định ở phần gối, sức mạnh bền và thần kinh cơ cải thiện, PUNFIT tập xen kẽ Giai đoạn 2: Strength Endurance và Giai đoạn 5: Sức mạnh bùng nổ (Power) để không những giúp chị tăng hiệu suất vận động cho môn thể thao rugby mà chị đang tham gia mà còn giúp chị giảm mỡ. Ngoài ra, chế độ ăn uống cần được quan tâm hơn trong giai đoạn này (thời điểm ghi hình).

Cảm ơn chị Livia đã cho phép ghi hình, đó những thước phim và tài liệu quan trọng cho việc nghiên cứu và minh chứng cho hiệu quả cho sự kết hợp các chương trình REP, SPP, CEP tại PUNFIT. Hãy cùng đón chờ những bước tiến tiếp theo trong hành trình của chị Livia trong các giải đấu Rugby chuyên nghiệp sắp tới nhé!